Prendre soin de Soi: mes 3 astuces!

Parce que tout part de Soi: Chaque jours qui passent, chaque expérience que je vis au quotidien me ramène à mon état intérieur. Que ce soit des projets/activités que j’entreprends seule, avec mes enfants ou avec des adultes. De mon état intérieur dépend le déroulement de ce qui se passe, du moins la partie dont je suis responsable). Ce qui atteint mon Etre et surgit hors de moi ou s’enfonce en moi (et me blesse) n’est pas la résultante de ce qui arrive à l’extérieur de moi.

Je suis responsable de mes émotions

Marshall Rosenberg, père de la communication non violente nous à léguer ce nouveau paradigme.

J’écris ce point de vue que j’ai décidé (oui c’est un choix! J’explique plus bas*…) d’adopter comme un mantra. Mais souvent dans ma colère je l’oubli… Persuadée que l’extérieur en est la cause.

Cela t’arrive aussi?…j’imagine !!

Et après ?… que reste il à l’autre, à la relation entre lui et toi? Si c’est un enfant, il va finir par penser qu’il ne doit plus être comme il est! (Si cela arrive souvent) Si c’est un adulte, soit cela va renforcer une croyance déjà établie (souvent pendant l’enfance) qu’il n’a pas a se montrer tel qu’il est.  Ou cela abîme votre relation.

Et toi? Que te reste-il? 

Un goût amer, de ne pas avoir été entendu et respecté et d’avoir fauté en abîmant l’autre, alors que tu exprimait « juste »… ta limite. Ton besoin. Que tu essayais tragiquement de parler de ton intérieur. Tout s’abîme petit à petit. Alors comment faire pour se sentir suffisamment bien à l’intérieur pour recevoir ce qui nous arrive de l’extérieur et ne pas se laisser atteindre, ni basculer de l’autre côté: la violence?

Comment prendre soin de soi?

C’est une question d’équilibre. Et beaucoup de paramètres* nous maintiennent ou non proche de notre équilibre du bien être.

Il m’est arrivé deux expériences intenses, en même temps (ben oui sinon c’est pas drôle), il y a quelques semaines qui ont boulversé mon intérieur. Je te révèle 3 de mes secrets qui m’ont fait retrouver progressivement mon bien être. Une forte déception relationnelle et le stress d’un déménagement couplé d’une installation en yourte, alors que l’automne s’intensifiait, tempête, pluie, froid… Quel chemin ai-je parcouru pour retrouver un état intérieur serein?

1. L’écriture: pour évacuer l’esprit

Sans essayer de nier, mettre un couvercle, transformer ce qui se vivait en moi, je me suis ouvert un espace où TOUT pouvait être dit. Aucune censure, ma pensée pouvait s’exprimer librement, qu’il y ait des jugements ou non. J’ai observé dans ma pratique du journaling, que pour arriver à une écriture sans tabous, il fallait du temps. Car beaucoup de blocages, croyances que « le jugement ce n’est pas beau », nous empêche de laisser libre court à nos penser, encore moins les écrire, sans gêne ou culpabilité. Le processus permet aussi de transformer dans un second temps les jugements en besoins.

J’ai écrit 2 articles récemment pour développer à propos de ma pratique d’écriture: le printemps arrive! et Je vais bien, tout va bien!

2. Les ressources extérieures: pour soigner l’âme

S’il y a une chose qui met devenue presque indispensable avec l’expérience, c’est faire appel à des personnes ressources, professionnelles ou non pour m’aider dans la traverser de mes émotions. Elles changent au fil de mes besoins, de mon âge (haha! oui je mature!!) et des cycles de la vie.

Mes amies, que j’ai choisi, m’entourent beaucoup. Je ne me suis pas sentie jugée, mais accueillie. Avec le temps et l’intention, j’ose choisir les personnes à qui je peux faire confiance. Cela aussi, ça prend du temps. C’est important de s’autoriser à faire ce choix. De garder et cultiver un lien sincère et profond avec les personnes qui vous font du bien. Et de se détacher…des autres. Les laisser partir. L’on peut les remercier et garder le coeur ouvert envers ces personnes, nul besoin de les fustiger forcément, mais ne pas s’obliger à entretenir un lien réel, si ces personnes ne répondent pas favorablement à nos besoins.

En ce moment la personne ressource professionnelle qui ME fait du bien est une Chamane!! Anne-Marie, propose des soins et massages énergétiques. Son approche me plait beaucoup et me fait un bien fou. Je sens qu’un état de conscience s’ouvre petit à petit depuis que je vais la voir.

A vous de trouver le style de thérapie ou de médecine qui pourra vous apporter soutien, réconfort, accueil. N’hésitez pas à en essayer plusieurs. Cela prend du temps. Pour te guider faire confiance à ton intuition fonctionne aussi très bien. laisse toi inspirer par ce qui t’attire. Quand quelqu’un te parle d’un-e thérapeute: comment ça t’interpelle? Comment cela raisonne pour toi?

3. Les pratiques: pour prendre soin du corps

Encore une fois, ce ne sont que MES pistes, que j’explore en ce moment, celles qui me font du bien. Tu pourras trouver les tiennes, piocher et explorer dans celles que je vais te proposer. Cela fait déjà un p’tit bout de temps maintenant que je porte une attention à mon corps et à ses besoins. Sans culpabilité de les interrompre, quand le temps et l’espace ne sont pas propices!

Le YOGA est une pratique que j’affectionne beaucoup. D’une part parce qu’elle me permet de sentir mieux mon corps, d’explorer des postures, de l’assouplir. D’autre part parce que cela me plonge dans un flow méditatif. Je le fais chez moi, avec un tapis et une application. Pour tout te dire, j’utilise actuellement: Asana Rebel 😉 Mais il est existe d’autres. J’ai beaucoup suivi aussi Jo de Yoga Fire.

L’hygiène alimentaire est une clé importante pour moi aussi. Je suis sensible au gluten et au sucre. Donc j’essaie dans la mesure de possible de manger le moins possible de glucide, et de cuisiner à partir de produits le moins transformer possible. Je pense que ce sujet mériterait un article à lui tout seul! Mais je résumerais avec ce dicton: « bien manger, c’est le début du bonheur! »

M’offrir un soin Corporel. Cela fait 3-4 ans que je m’offre, quand mes finances me le permettent, un massage de tout le corps! Mais il y a l’option de se faire offrir en cadeau un massage, aussi!! Bien sûr, il faut être à l’aise avec le toucher, et ne nous forçons pas. Mais sais tu que c’est un besoin physiologique. Donc renouer avec cette pratique est selon moi essentiel pour un bien être corporel ET psychique.

Avec tout ça, j’espère t’avoir laissé une petite trace d’inspiration pour mieux surfer sur les vagues émotionnelles dûs à ce qui t’arrive ou t’arrivera. Ce ne sont pas des pistes pour guérir le passé, mais pour se sentir bien dans ton présent. Je serais ravie d’avoir tes ressentis ou tes partages sur des pratiques que tu explores déjà. N’hésites pas à me laisser un commentaire.

Prends soin de toi.